مقدمه
تنیس یک ورزش راکتی است که توسط دو بازیکن (سینگل) یا دو تیم دو نفره (دوبل) در یک زمین مستطیلی شکل که توسط تور به دو قسمت تقسیم شده است، انجام می‌شود. هدف از این بازی، فرستادن توپ به زمین حریف به گونه‌ای است که حریف نتواند آن را به درستی برگرداند.
تاریخچه
تاریخچه تنیس به قرن 12 میلادی در فرانسه بازمی‌گردد؛ جایی که بازی به نام “ژو دو پوم” (jeu de paume) انجام می‌شد. این بازی ابتدا با دست خالی و بعدها با دستکش انجام می‌شد. با گذشت زمان، راکت و توپ‌های امروزی‌تر ساخته شدند و این ورزش به تدریج به شکل مدرن خود نزدیک شد. تنیس در اواخر قرن 19 در انگلستان محبوبیت زیادی پیدا کرد و اولین مسابقات ویمبلدون در سال 1877 برگزار شد. این مسابقات به یکی از معتبرترین و مهم‌ترین تورنمنت‌های تنیس جهان تبدیل شدند.
قوانین ورزش تنیس چیست؟
- امتیازدهی: امتیازات در تنیس به صورت 15، 30، 40 و گیم شمارش می‌شوند. برنده یک گیم باید حداقل دو امتیاز بیشتر از حریف داشته باشد. برای برنده شدن در یک ست، بازیکن باید شش گیم را ببرد و حداقل دو گیم بیشتر از حریف داشته باشد. مسابقات معمولا به صورت دو ست از سه ست یا سه ست از پنج ست برگزار می‌شوند.
- سرویس: هر گیم با سرویس یک بازیکن آغاز می‌شود. بازیکن باید توپ را به گونه‌ای پرتاب کند که در نیمه زمین حریف و در محدوده مشخص شده فرود آید.
- برگشت توپ: پس از سرویس، بازیکن حریف باید توپ را به زمین حریف برگرداند. این کار به صورت متناوب بین دو بازیکن ادامه می‌یابد تا زمانی که یکی از بازیکنان نتواند توپ را به درستی برگرداند.
- خطاها: خطاهای رایج در تنیس شامل فرستادن توپ به خارج از محدوده زمین، برخورد توپ به تور قبل از عبور از آن و عدم توانایی در برگرداندن توپ به زمین حریف است.
تجهیزات ورزش تنیس چیست؟
- راکت: راکت تنیس از جنس چوب، گرافیت یا مواد کامپوزیتی ساخته می‌شود و دارای یک صفحه توری است.
- توپ: توپ تنیس از جنس لاستیک با پوشش نمدی ساخته می‌شود و باید دارای وزن و اندازه مشخصی باشد.
- کفش: کفش‌های تنیس باید دارای زیره‌ای مناسب برای حرکت در زمین تنیس باشند و از پاها در برابر آسیب دیدگی محافظت کنند.
- لباس: لباس تنیس معمولا از جنس مواد تنفسی و راحت ساخته می‌شود و باید به بازیکن اجازه حرکت آزادانه را بدهد.
فواید ورزش تنیس چیست؟
- تقویت عضلات: باعث تقویت عضلات دست، پا و بدن می‌شود.
- افزایش استقامت: یک ورزش هوازی است که باعث افزایش استقامت قلبی و عروقی می‌شود.
- بهبود هماهنگی: باعث بهبود هماهنگی بین چشم و دست و پا می‌شود.
- کاهش استرس: یک ورزش تفریحی است که می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.
ورزش تنیس برای چه کسانی مناسب است؟
تنیس یک ورزش مناسب برای افراد در هر سن و سطح آمادگی جسمانی است. با این حال، افرادی که دارای مشکلات جسمی خاص هستند، باید قبل از شروع این ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
آموزش ورزش تنیس
برای یادگیری تنیس می‌توانید به کلاس‌های آموزشی تنیس مراجعه نموده و یا از یک مربی خصوصی کمک بگیرید. همچنین می‌توانید از کتاب‌ها و ویدیوهای آموزشی موجود برای یادگیری این ورزش استفاده کنید.
تنیس در ایران
ورزش تنیس در ایران نیز از دیرباز مورد توجه بوده است و مسابقات مختلفی در سطح کشور برگزار می‌شوند.
انواع زمین تنیس
زمین‌های تنیس بسته به نوع پوشش سطحشان به چهار دسته اصلی تقسیم می‌شوند:
- زمین خاکی: این نوع زمین از خاک رس ساخته می‌شود و نیاز به نگهداری زیادی دارد. بازی در این زمین کندتر است و توپ بیشتر جهش پیدا می‌کند.
- زمین چمنی: این نوع زمین از چمن طبیعی ساخته می‌شود و بازی در آن بسیار سریع است. توپ در این زمین کمتر جهش پیدا می‌کند و بازیکنان باید سرعت عمل بالایی داشته باشند.
- زمین سخت: این نوع زمین از بتن یا آسفالت ساخته می‌شود و نیاز به نگهداری کمتری دارد. بازی در این زمین سریع است و توپ به طور یکنواخت جهش پیدا می‌کند.
- زمین فرش: این نوع زمین از الیاف مصنوعی ساخته می‌شود و می‌تواند در محیط‌های داخلی یا خارجی مورد استفاده قرار گیرد. بازی در این زمین، بسته به نوع فرش مورد استفاده، می‌تواند سریع یا کند باشد.
انواع ضربات تنیس
در تنیس، بازیکنان از ضربات مختلفی برای ارسال توپ به زمین حریف استفاده می‌کنند که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
- فورهند: این ضربه با سمتی از بدن که راکت را در دست دارید زده می‌شود و یکی از رایج‌ترین ضربات در تنیس است.
- بک هند: این ضربه با پشت دست و سمتی مخالف بدن که راکت را در دست دارید زده می‌شود.
- سرویس: این ضربه برای شروع هر گیم استفاده می‌شود و بازیکن توپ را به گونه‌ای پرتاب می‌کند که در نیمه زمین حریف فرود آید.
- والی: این ضربه قبل از برخورد توپ با زمین زده شده و معمولا در نزدیکی تور انجام می‌گیرد.
- سماش: این ضربه زمانی زده می‌شود که توپ به صورت بلند به سمت بازیکن می‌آید و او با ضربه‌ای محکم آن را به زمین حریف می‌فرستد.
نحوه امتیاز دهی در تنیس
امتیاز دهی در تنیس کمی پیچیده است و به صورت زیر انجام می‌شود:
- هر گیم از صفر (Love) شروع می‌شود و با امتیازهای 15، 30، 40 و گیم ادامه می‌یابد.
- اگر امتیاز دو بازیکن در یک گیم برابر شود (Deuce)، بازیکنی که دو امتیاز متوالی بگیرد، برنده گیم خواهد بود.
- برای برنده شدن در یک ست، بازیکن باید حداقل شش گیم را ببرد و حداقل دو گیم بیشتر از حریف داشته باشد.
- اگر امتیاز دو بازیکن در یک ست به 6-6 برسد، یک گیم تعیین کننده (Tie-break) برگزار می‌شود تا برنده ست مشخص شود.
- مسابقات معمولا به صورت دو ست از سه ست یا سه ست از پنج ست برگزار می‌شوند و بازیکنی که بیشترین ست را ببرد، برنده مسابقه خواهد بود.
تورنمنت های مهم تنیس
تنیس دارای تورنمنت‌های مهم بسیاری است که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گرند اسلم: چهار تورنمنت آزاد استرالیا، آزاد فرانسه، ویمبلدون و آزاد آمریکا بزرگترین و معتبرترین تورنمنت‌های تنیس جهان هستند.
- فینال‌های تور جهانی ATP و فینال‌های تور جهانی WTA: این مسابقات در پایان هر سال با حضور بهترین بازیکنان مرد و زن جهان برگزار می‌شوند.
بازیکنان بزرگ تنیس
در طول تاریخ تنیس، بازیکنان بزرگ بسیاری ظهور کرده‌اند که از جمله آن‌ها می‌توان به راجر فدرر، رافائل نادال، نواک جوکوویچ، سرنا ویلیامز و نائومی اوزاکا اشاره کرد.
سخن پایانی
اگر به دنبال ورزشی هستید که علاوه بر سرگرم کننده بودن، فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد، تنیس می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. در کنار تنیس، ورزش‌های مکملی مانند پیلاتس و یوگا نیز وجود دارند که می‌توانند به بهبود وضعیت جسمانی شما کمک کنند. ورزش پیلاتس با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن، می‌تواند به بهبود تعادل و انعطاف پذیری شما کمک نماید. امیدواریم این مقاله جامع در مورد “ورزش تنیس چیست؟” برای شما مفید بوده باشد. شما می توانید نظرات و پرسش های تکمیلی خود را در قسمت دیدگاه ها در انتهای مطلب ثبت نموده و منتظر پاسخ خانم دکتر صفورا طهماسبی در اولین فرصت ممکن باشید. با آرزوی سلامتی شما عزیزان، بدرود.
